스마트폰·게임 과몰입

스마트폰·게임 과몰입 상담

“잠깐만 더…”가 멈추지 않을 때, 아이의 하루 리듬과 마음을 함께 다시 정리합니다.

스마트폰 사용 조절 온라인 게임 과몰입 수면·생활 리듬 문제

✔ 게임을 중단하라고 하면 과도하게 화를 내거나 언성을 높여요.

✔ 약속한 시간을 반복해서 어기고, 사용 시간을 숨기거나 줄여 말해요.

✔ 숙제·공부·샤워·식사보다 스마트폰·게임이 항상 먼저예요.

✔ 밤늦게까지 이용해 아침 기상이 힘들고, 수면 패턴이 무너져 있어요.

✔ 게임이 제한되면 “살 맛이 안 난다”는 말까지 할 정도로 의존도가 높아요.

✔ 친구·가족과 보내는 시간은 줄고, 화면 앞에서만 편안함을 느껴요.

스마트폰·게임은 순간적인 즐거움과 성취감을 빨리 느끼게 해 주지만, 그만큼 현실에서의 좌절·불안·지루함을 견디기 어렵게 만들기도 합니다.

공부·관계·자존감에서 이미 힘든 점이 있을 때, 아이는 스스로도 모르게 게임 속 세계에 더 깊이 숨게 될 수 있습니다.

스마트폰·게임 사용 시간뿐 아니라 사용 목적, 상황, 감정 상태 등을 평가해 과몰입을 유발하는 핵심 요인(스트레스·불안·회피·보상 욕구 등)을 구체적으로 파악합니다.

충동성, 즉각적 보상 추구, 주의 산만 등 실행 기능의 약화가 과몰입과 연결됩니다. 더휴는 자기조절 훈련·주의집중 강화·대안 행동 연습을 통해 과몰입을 줄이는 실질적 전략을 제공합니다.

단순히 ‘줄이기’가 아니라, 스트레스 완화·성취 욕구·관계 욕구 등 스마트폰·게임이 충족시키던 기능을 건강한 방식으로 대체할 수 있도록 개인 맞춤형 활동을 설계합니다.

가정 내 갈등을 줄이고 효과적인 관리 체계를 만들기 위해 일관된 미디어 규칙, 가족 합의, 보상·결과 체계를 함께 설정합니다. 부모님의 지지적 코칭 방향도 함께 안내합니다.